В суете дней не забывайте о своем здоровье.
В суете рабочих будней мы так часто забываем о своем здоровье. Огромная часть населения работает в офисах, весь день мы проводим сидя на стуле, приходя домой садимся перед телевизором или компьютером. В таком вялом ритме проходит большая часть нашей жизни. Мышцы атрофируются, кровь плохо циркулирует, несмотря на то, что физически мы не работаем, утомляемость все равно очень большая. Все это приводит к всевозможным стрессам, депрессиям, а позже и к серьезным проблемам со здоровьем (плохая осанка, боли в мышцах и спине, высокая степень травматизма и прочее). Современному человеку просто необходимы дополнительные занятия спортом.
Последние годы в нашей стране очень популярным стал стретчинг – вид фитнеса направленный на растяжение и разогрев мышц. Это сравнительно молодое направление, пришедшее к нам примерно 20 лет назад. Плюс его перед другими видами фитнеса в том, что он не требует специального дорогостоящего оборудования и посещения спортивных залов, которые требуют достаточно много денежных средств и драгоценного времени.
Стретчинг представляет собой плавное растягивание мышц, без рывков и сильной нагрузки, которая может привезти к серьезным травмам. Все движения неторопливые, грациозные, именно по этой причине его прозвали «кошачьим фитнесом». Благодаря этой особенности занятия стретчингом практически не имеют противопоказаний по физическим и возрастным показателям. Во время занятий стретчингом не идет нагрузка на сердце, поэтому он идеально подходит для вашего утра. Полчаса занятий с утра даст вам заряд на весь день, мышцы разогреются, кровь начнет бегать по телу, снабжая его кислородом, самочувствие улучшится, а вместе с ним и ваше настроение. А как говориться: Как утро начнешь, так день и проведешь.
Суть «кошачьего фитнеса» в том, что, принимая какое-либо положение, направленное на конкретную мышцу, мы замираем в этом положении на 30-60 сек (за это время в мышцах исчезает напряжение). Не нужно делать никаких резких или пружинистых движений, которые могут привести к разрыву мышц. При этом действует основное правило дыхания: растяжки начинаем глубоким вдохом, а наклоны – выдохом. А также одно из самых важных условий: регулярные занятия.
1. Хорошая эластичность мышц, связок и сухожилий
2. Большая амплитуда движения в суставах
3. Повышение выносливости и силы мышц
4. Увеличения объема и улучшение формы мышц, при этом сжигаются жиры
5. Красивая осанка, отсутствия болей в спине, хорошая координация
6. Растяжка мышц ног и тазовой области способствует повышению половой активности за счет увеличения кровотока
7. Ускоряет обмен веществ
8. Хороший сон, много энергии
В суете дней не забывайте о своем здоровье. Полчаса занятий в день избавит вас от многих неприятностей.
В суете рабочих будней мы так часто забываем о своем здоровье. Огромная часть населения работает в офисах, весь день мы проводим сидя на стуле, приходя домой садимся перед телевизором или компьютером. В таком вялом ритме проходит большая часть нашей жизни. Мышцы атрофируются, кровь плохо циркулирует, несмотря на то, что физически мы не работаем, утомляемость все равно очень большая. Все это приводит к всевозможным стрессам, депрессиям, а позже и к серьезным проблемам со здоровьем (плохая осанка, боли в мышцах и спине, высокая степень травматизма и прочее). Современному человеку просто необходимы дополнительные занятия спортом.Последние годы в нашей стране очень популярным стал стретчинг – вид фитнеса направленный на растяжение и разогрев мышц. Это сравнительно молодое направление, пришедшее к нам примерно 20 лет назад. Плюс его перед другими видами фитнеса в том, что он не требует специального дорогостоящего оборудования и посещения спортивных залов, которые требуют достаточно много денежных средств и драгоценного времени.
Стретчинг представляет собой плавное растягивание мышц, без рывков и сильной нагрузки, которая может привезти к серьезным травмам. Все движения неторопливые, грациозные, именно по этой причине его прозвали «кошачьим фитнесом». Благодаря этой особенности занятия стретчингом практически не имеют противопоказаний по физическим и возрастным показателям. Во время занятий стретчингом не идет нагрузка на сердце, поэтому он идеально подходит для вашего утра. Полчаса занятий с утра даст вам заряд на весь день, мышцы разогреются, кровь начнет бегать по телу, снабжая его кислородом, самочувствие улучшится, а вместе с ним и ваше настроение. А как говориться: Как утро начнешь, так день и проведешь.
Суть «кошачьего фитнеса» в том, что, принимая какое-либо положение, направленное на конкретную мышцу, мы замираем в этом положении на 30-60 сек (за это время в мышцах исчезает напряжение). Не нужно делать никаких резких или пружинистых движений, которые могут привести к разрыву мышц. При этом действует основное правило дыхания: растяжки начинаем глубоким вдохом, а наклоны – выдохом. А также одно из самых важных условий: регулярные занятия.
Соблюдая данные правила, мы получим следующее:
1. Хорошая эластичность мышц, связок и сухожилий
2. Большая амплитуда движения в суставах
3. Повышение выносливости и силы мышц
4. Увеличения объема и улучшение формы мышц, при этом сжигаются жиры
5. Красивая осанка, отсутствия болей в спине, хорошая координация
6. Растяжка мышц ног и тазовой области способствует повышению половой активности за счет увеличения кровотока
7. Ускоряет обмен веществ
8. Хороший сон, много энергии
В суете дней не забывайте о своем здоровье. Полчаса занятий в день избавит вас от многих неприятностей.
Будьте здоровы!
No comments:
Post a Comment